マッサージの揉み返し | マッサージは神奈川県、横浜市の横浜そう快館 | ブログ

揉み返しとは、マッサージを受けた後に筋肉痛のような痛みやだるさが出る現象です。

原因や対策についてご説明します。

揉み返しの主な原因

強い刺激: 筋肉が凝り固まっている状態で、いきなり強い力でマッサージすると、筋肉やその周りの組織が微細な損傷を起こし、炎症のような状態になって痛みが生じます。

血行の急激な変化: マッサージによって血行が良くなると、それまで滞っていた老廃物が一気に流れ出し、一時的にだるさや重さを感じることがあります。

好転反応との混同: 東洋医学などでは、体のバランスが整う過程で一時的に不調が出ることを「好転反応」と呼びますが、揉み返しと混同されることもあります。好転反応の場合は、症状が続かず、その後は体が楽になることが多いです。

揉み返しが起きたときの対処法

温める: 揉み返しが起きた部分は、血行を良くするために温めるのが効果的です。お風呂にゆっくり浸かったり、ホットタオルやカイロを当てたりするのも良いでしょう。

安静にする: 炎症が起きている状態なので、無理に動かさず、患部を安静に保ちましょう。

水分補給: 血行促進や老廃物の排出を助けるために、いつもより多めに水分を摂るように心がけてください。

揉み返しを防ぐには

マッサージの強さを調節する: 施術中に痛みや不快感を感じたら、遠慮せずにセラピストに伝え、力加減を調整してもらいましょう。「痛気持ちいい」程度が理想的です。

施術前の相談: 自身の体の状態（肩こりがひどい、腰痛があるなど）や、過去に揉み返しを経験したことがあるかを事前にセラピストに伝えておくことで、適切な施術を受けやすくなります。

信頼できる施術者を選ぶ: 経験豊富なセラピストは、体の状態を見極めて適切な力加減で施術してくれるため、揉み返しが起こりにくい傾向にあります。

もし揉み返しがひどい、または数日経っても痛みが引かない場合は、無理をせず、医療機関に相談することをおすすめします。